2022年05月30日
カウンセリングに訪れる人の多くが「生きづらさ」を抱えて苦しんでいます。 ・自信がない。自分に対して価値を認められない ・円滑な対人関係を築いて維持することが難しい ・怒りや恐怖などの感情をコントロールできなくて、衝動的に反応してしまう ・常に不安で頭の中が忙しすぎて、落ち着きが保てない ・いつも緊張してリラックスすることができなかったり、少しの音にも驚きすぎたりしてしまう など こうした人のほとん・・・
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2021年12月08日
1990年代にｆMRIが登場して以降、脳神経科学研究が劇的に進み、トラウマの治療法は大きく前進しました。 現在では、トラウマの治療には、医学的エビデンスが豊富な、実績の積みあがったさまざまな心理療法や技法が用意されています。 その中の一つに、EMDRという、とても効果的なトラウマ治療の方法があります。 そして、さまざまな心理療法がそうであったように、より効果的で安全性に富み、より使い・・・
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2021年11月14日
今回は、アダルトチルドレン、単回性または複雑性PTSDなどの、トラウマを抱えて苦しんでいる人たちが、そのトラウマから回復するにあたって知っておいてほしい『神経系のお話』です。 『ポリヴェーガル理論』といって、今や、これなくしてトラウマ治療を語ることはできません。 これにより、いわゆるセカンドレイプ「そのとき、なぜ逃げたり戦ったりしなかったのか」と非難されたり、あるいは、身体的な不具合・・・
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2021年05月13日
近年、被虐待者（含、いじめ・ハラスメント）・アダルトチルドレンなどのトラウマを抱えた人々や、メンタル疾患をもつ人々がそれを克服するにあたり、『セルフ・コンパッション』や『ポリヴェーガル理論』が非常に有効であると言われています。 そして、前回ご紹介した『マインドフルネス』は、これら双方に必要不可欠なベースとなっています。 また、マインドフルネスは『瞑想』だけにとどまりません。 食べているとき、飲んで・・・
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2021年05月11日
近年、被虐待者（含、いじめ・ハラスメント）・アダルトチルドレンなどのトラウマを抱えた人々や、メンタル疾患をもつ人々がそれを克服するにあたり、『セルフ・コンパッション』や『ポリヴェーガル理論』が非常に有効であると言われています。 そして、これら双方において、『マインドフルネス』が必要不可欠なベースとなっています。 そこで今回は、うつ病や不安障害をはじめとしたメンタル疾患、および、アダルトチルドレンや・・・
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2021年04月18日
不安にも利点(☞#5)があるのはわかったし、不安はゼロにはならない(☞#4)ことも理解したけれど… それでもやっぱり不安は不快ですよね。 まして、うつ病や不安障害などの症状である『病的な不安』の場合、ドキドキする（動悸）や口が渇く（口渇）だけでなく、胸が締め付けられる（絞扼感）や呼吸困難といった身体症状まで引き起こし、ときに死の恐怖さえもたらします。 これらは明確な理由も・・・
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2021年04月16日
前回は多くの方を悩ませる不安の正体についてお話ししました。 それにより、「不安」は人間が人間として生き延びていくために身体に刻み込まれた、絶対に欠かすことのできない大切な「反応」であることを、ご理解いただけたかと思います。 今回は、その不安のもう一つの側面である利点についてお話していきます。 ２．不安の利点 例えば、あなたが資格試験を受検しようと決意した、と想像してくだ・・・
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2021年04月15日
初回のカウンセリング終了時に、クライエントさんに「今後、どうなっていきたいですか？」と質問すると、多くの方が「不安をなくして、楽に生きられるようになりたい」と答えます。 様々な失敗体験や悲しい経験によって過去を悔やみ、未来を不安に思って来ているのですから、 この思いは至極当然のことだと思います。 ですが、この「不安をなくす」というのは、実は誰にも達成できない不可能な目標・・・
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2021年04月14日
病人は、全ての義務から解放されるの。 たった一つ、「休む」 ということを除いてはね。 『対人関係療法』に「病者の役割」というものがあります。 健康な人には働いたり勉強したり家事をしたりという役割があるように、病者にも病者の「役割」があるんです。 よく眠り、よく休み、消化のいい食事を摂って、治療に専念する。 そして、自分の問題と少しずつ向き合い、理解して、改善し、克服していく。 それら・・・
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2019年11月10日
『祝賀御列の儀』、素晴らしかったですね。 私はパレードの開始時間に合わせてテレビを見始めたのですが、程なくして唐突に涙が浮かんできて、かなりボロボロ泣きました。 あぁ、日本人でよかったな。誇らしいな。嬉しいな。幸せだなぁ って。 そんな思いを感情を、心から噛みしめた、穏やかな秋の午後でした。 今日が休日で良かった！ でもね、こうした『感情』を持つことや それに気づける・・・
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